心理学に興味のある人、心理学を通して、コミュニケーション術を学びたい人のために、
メンタルケアカウンセラーの私が書いています。
人は誰しも、少なからず、心に闇を抱えています。
それでも心をなだめながら、偽りながら、私たちは毎日を過ごしています。
けれど、どうしても、その闇を抱えきれなくなった時、あなたは、どうしていますか?
私は、「ネガティブ・ノート」をつけています。
「ネガティブ・ノート?聞いたことないよ」と思うかもしれませんね。
「ネガティブ・ノート」は、私が名前を付けて、勝手に、そう呼んでるだけです(笑)
中身は何のことは無い、ただのノートです。
映画にもなりました、「デス・ノート」とは違いますよ?(汗)
私は、この「ネガティブ・ノート」に、人の名前ではなく、「たまったストレスの元」を書き連ねます。
それだけでも、充分、怖いですか?(汗)
この「ネガティブ・ノート」には、自分の胸にわだかまっていること、言われて嫌だったこと、傷ついたこと、嫌いな人の名前・・・。
何でもいいので、思いつくままに書きこみます。
(くれぐれも、「恨みつらみノート」にならないように。汗)
大丈夫です、誰に見せるわけでもありません。
好きなように書き込んでください。
そうして、全部、心の中を空にしたら、そのノートをびりびりに破るなり、燃やすなりしてください。
そうすれば、もう、証拠も残らな・・・いえいえ、浄化されるでしょう?(笑)
「厄」とは、紙を破る、燃やすことで浄化されて、全部チャラになるんですよ。
(これは本当です!)
だから、嫌なことがあった日、私は「ネガティブ・ノート」をオススメします。
なぜなら、ネガティブな感情を持ったまま何もせず、そのままにしていては、心が死んでしまうから。
心が傷ついたときは、ため込むよりも、吐き出してしまった方が、実は楽です。
「自分の感情に気付いてあげること」が1番、大事です。
自分は、なぜ、そう感じたのか?
何が原因だったのか?
いつ?どんな時に?どんな場所で?誰によって?・・・「私」は傷ついたのか?
それを知らなければ、傷を癒すことは出来ません。
いつまでも、胸にとどまって、くすぶり続けます。
きっと、みんな、探しているのです。
自分の居場所は、どこか?自分は何者か?
自分は何のために生まれ、誰に求められ、何を必要としているか?
何をするべきなのか・・・?。
自分を客観的に見る目を養うことは大切です。
そのためには、自分の「感情」に耳を傾けましょう。
自分が傷ついた現実から、逃げてはいけません。
確かめるのです。
真っ直ぐに、自分の目で。
明日、ちゃんと笑えるように・・・。