心理学に興味のある人、心理学を通して、コミュニケーション術を学びたい人のために、
メンタルケアカウンセラーの私が書いています。
ストレスが原因で起こる、心と身体の異常は、結構多いものです。
原因の分からない心身の異常、もしかしたら、ストレスが原因しているのかもしれません。
今回は、ストレスとくれば「うつ」と、代名詞にもなっている「うつ病」を取り上げます。
「ストレス時代」、「うつ時代」とも言われる現代。
「うつは心の風邪」と言いますが、うつは、そんなに甘い病気ではありません。
「うつ病」とは、「心身症(ストレス病とも言います)」の症状が、2週間以上続く場合に疑われる「現代病」です。
ストレスからくる精神的、肉体的な疲れにより発症。ホルモン異常が表面化したものです。
「気持ちの問題」では片づけられない、「精神病」に繋がる可能性のある、怖い病気です。
おかしいな、と思ったら、自己判断せずに、早めに専門機関に相談してみましょう。
うつ病の種類には、「管理職症候群」や「燃えつき症候群」などがあります。
■管理職症候群
中間管理職が一番発症しやすいようです。
まさに板挟み状態。
上からは抑えられ、下からは突つかれ、ストレスからは逃げようがありません。
■燃えつき症候群
仕事や子育てなどを頑張りすぎて疲れてしまう。
何かを燃やした後は、燃えカスしか残らないことから、このように言われます。
■あがり症
人と話す時や、対面した時、人から注目されている時などに、極度に緊張し、ストレスを感じます。(赤面、声の震え、吃音、など)
うつ病になる人のタイプって、どんな人だと思いますか?
見るからに根暗で、大人しそうな人とは限らないのです。(汗)
明るくて活発で、「うつ」とは無縁だと思われる人ほど、「隠れうつ」を患うと重症化します。
■スポーツ
心が沈んだ時は、無理やりにでも体を動かすと、自然に気持ちが晴れたりするものです。
■交友
とにかく楽しむこと。
親しい人に話を聞いてもらいましょう。
一緒に居て、気を使うような人との接触は、逆効果です。
■自己暗示
何があっても、「大丈夫、大丈夫!」と、心を落ち着かせましょう。
■散歩
のんびりと、自然を眺めるのも癒されます。
ちなみに、緑色はリラックス効果があり、「癒しの色」とも言われます。
■時間的なゆとりを持つ
いつも時間に追われているような人は、のんびりと時を過ごすだけでも、開放的な気分になって落ち着きます。
時計は家に、置いていきましょう!
また、ストレスに関しては以下のサイトで詳しく解説しています。
ストレスの正体 -そのメカニズムと付き合い方-